Egzersiz
Egzersiz

Egzersiz

 

Fonksiyonel Egzersizler


Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır.

 

Düzeltici Egzersizler

 

Düzeltici egzersizler temel olarak 3 basamaktan oluşur. Bunlar Sıfırlama, Sağlamlaştırma ve yeniden yüklemedir. Sıfırlamada fizyoterapist değerlendirme yaparak problemin ne olduğunu bulduktan sonra manuel yöntemlerle kişinin problemlerini çözer. Hastanın motor kontrolü ve hareket kısıtlılıklarını azalttığımız evredir.2. evre olan sağlamlaştırma koruyucu ve düzeltici yöntemlerden oluşur. Korse, kinezyo bant gibi mevcut durumu kötüye gitmesini engelleyen koruyucu önlemler alınır. Sağlamlaştırma bir yaşam tarzı yönetimi ve konservatif öneriler bütünüdür. Son aşama olan yeniden yüklemede ise hastayı tedavi edici, motor kontrolü arttırıcı egzersizlerin verildiği aşamadır. Yeniden yükleme hasta için özel bir programlama gerektirir ve düzeltici strateji ile kondisyon harmanlanır.

 

Korektif Egzersizlerin Amaçları Nelerdir?


• Eklem Mobilitesini Arttırmak
• Koordinasyonu Arttırmak
• Dengeyi Geliştirmek
• Sertliği Azaltmak
• Gevşeme Sağlamak
• Kasılmış Kas, Tendon Ve Fasyayı Rahatlatmalar
• Dolaşımı Arttırmak
• Kas Gücünü Attırmak
• Egzersiz Performansı Ve Enduransı (Fonksiyonel Kapasite) Arttırmak


Korektif Egzersizler Hangi Durumlarda Kullanılır?


• Postür Problemleri (Skolyoz,Kifoz,Yuvarlak Omuz,Düz Tabanlık,X Bacak,Y Bacak…)
• Kas Yaralanmaları
• Tendon Yaralanmaları
• Kas Kuvvet Dengesizlikleri
• Bel Ağrısı
• Boyun Ağrısı


Korektif Egzersiz Basamakları Nelerdir?


• Mobilite -> ROM,myofasyal gevşeme
• Statik stabilite
• Dinamik stabilite
• Güç
• Kuvvet
• Performans

 

 

 

Bu site, Sitesepeti ve Solido Grup güvencesi ile hazırlanmıştır. Copyright © 2014